Yoga

Hatha-yoga bestaat uit oefeningen waarmee je lichaam en geest met elkaar in evenwicht brengt. Je leert spanning en ontspanning herkennen. Ademhaling- aandacht- en ontspanningsoefeningen ondersteunen je hierin.

Bij het uitvoeren van de yogahoudingen (asana’s) is de aandacht gericht op het voelen, ervaren en accepteren van je eigen mogelijkheden en grenzen. Dit geeft inzicht, zelfvertrouwen en zekerheid.
Doordat de houdingen langzaam en met aandacht worden uitgevoerd en de energie van de ademhaling bewust wordt gebruikt, gebeurt dit ook met zachtheid.

De houdingen worden gecorrigeerd, binnen de grenzen van je mogelijkheden, waardoor je meer ruimte gaat ervaren in je lichaam en geest. Op deze manier helpt yoga je om te zien en te accepteren wat er is, waardoor je in je eigen kracht gaat staan.

Meditatie, ontspanning- en ademhalingsoefeningen zijn aan het begin en als afsluiting van de les een vast onderdeel. Je leert verschillende technieken kennen. Ook hierbij staat de aandacht bij wat zich voordoet centraal. Prestatie en resultaat tellen niet.

De lessen duren ca. 1 uur en zijn geschikt voor iedereen; mannen en vrouwen ongeacht culturele achtergrond, leeftijd en ervaring.
Met maximaal 10 personen per groep kan er veel persoonlijke aandacht gegeven worden.

Yoga ontspant lichaam en geest – geeft energie, innerlijke zekerheid – verhoogt de concentratie – brengt gedachten tot rust – verbetert de ademhaling – bevordert de gezondheid – brengt je dichter bij jezelf

Yoga wordt als ondersteunend ervaren bij: (chronische) klachten en pijn – slapeloosheid – ademhalingsproblemen – overgangsklachten – somberheid en stress – intensief sporten – angst en onzekerheid